ОЧИЩЕНИЕ  

 

 

  • ЙОГА 

  • АЮРВЕДА

 

                                             ОЧИЩЕНИЕ  ПО  АЮРВЕДЕ

 

Рекомендации  для  лёгкой  диеты, укрепления пищеварительного тракта,  а  также  снижения  избыточного  веса:

  • По утрам пищеварительные процессы протекают очень слабо, поэтому тяжёлая пища может перегрузить организм, что может стать причиной скопления частично переваренных продуктов обмена веществ. Именно поэтому завтрак должен быть лёгким. Очень полезным будет выпить чай с лимоном и мёдом. Мёд следует добавлять в чай только тогда, когда чай уже достаточно остыл, и его можно пить. Согласно Аюрведе, мёд не следует подогревать.

  • Непосредственно перед принятием пищи будет полезно выпить немного имбирного чая (Приложение1). Первые блюда лучше потреблять в середине дня, так как в это время пищеварительная система работает наиболее интенсивно. Правильные пропорции потребляемой пищи должны быть следующими: половину объёма желудка должна занимать твёрдая (густая) пища, одну чётвертую - жидкость, а оставшийся объём должен оставаться пустым. Тогда желудок будет как следует переваривать пищу.

  • Между  обедом  и  ужином рекомендуется выпивать ласси (Приложение 2). Этот напиток укрепляет микрофлору кишечника и усиливает пищеварительную функцию. 

  • Ужинать не следует слишком поздно, лучше употреблять лёгко перевариваемые блюда, например теплые овощные или рисовые супы.

Физические упражнения.

Регулярное выполнение лёгких физических упражнений, таких как катание на велосипеде, ходьба в небольших количествах (в виде прогулки), легкий бег, упражнения  хатха-йоги будут очень полезными. Одно из правил Аюрведы  гласит "Во время выполнения физических упражнений человек должен использовать лишь  половину своих  способностей".

Несколько общих советов:

Пищу следует принимать только тогда, когда Вы голодны. Не перекусывайте между приёмами пищи, если Вам захочется есть, то выпейте соку или съешьте фрукт. Приправляйте свои блюда специями (Приложение 3), так как они стимулируют выработку  пищеварительного  сока.

Сократить приём:

Холодной еды и напитков, жаренного, солёного, жирного и сырого, свинины, говядины, сыра, сладостей (бисквитов, пирогов), бананов, творога и мюсли.

Увеличить приём:

Риса, овощных супов, свежих салатов (в качестве гарнира), фасоли, лёгких фруктов (яблок, груш, винограда)                                                                            

УСЛУГА  ДЛЯ  ВАС

Вы  можете  при  желании  получить

более  подробную  Информацию 

по  данной  теме  

с  учётом  Вашей  индивидуальной  природной  конституции:

  • Очищение  по Йоге и Аюрведе (внешнее)
  • Очищение  по  йоге  и Аюрведе (внутреннее)

  • Диета  и  голодание

  • Разгрузочные  дни

  • Эффективные практики и  способы  очищения  

Для  этого  Вы  можете  заказать  

ПОДРОБНОЕ

  ОПИСАНИЕ  

Вашего  Доша-типа  

с  детальным раскрытием  данной  темы

                                                                                                                                                                                     

                                                                                                           Приложение 1                                                                    

                                      ИМБИРНО - ЛИМОННЫЙ  ЧАЙ

 

Является целебным  и  очищает  тело  от  токсинов.  Имбирь  в  Аюрведе  называется  лекарством  от  всех  болезней,  потому  что  он  сжигает  аму – скопившиеся  в  теле  токсины,  разжигает  огонь  пищеварения,  улучшает  обмен  веществ,  является  прекрасным  отхаркивающим  и  потогонным  средством,  устраняет  газы  и  снимает  спазмы.  Особенно  хорош  имбирь  для  очищения  в  сочетании  с  мёдом  и  лимонным  соком.  Готовится  имбирный  чай  следующим  образом.

1 ст.л сухого  имбиря;  1 л воды;  сок  1  лимона;  3 ч.л. мёда

Довести  до  кипения  воду,  добавить  имбирь  и  кипятить  на  слабом  огне 15  минут  с  закрытой  крышкой (можно  просто  настаивать,  но  кипятить  лучше).  Добавить  лимонный  сок.  Снять  с  огня, немного  остудить  и  добавить  мёд.  Принимать горячим  до  еды (за  1 час  или 30  минут).  Можно  принимать  во  время  еды.

 

 

                                                                                                                                                                     Приложение 2

 

                   ПРИМЕРЫ  ПРОСТОГО  ПРИГОТОВЛЕНИЯ  ЛАССИ

 

  1. Банановое  ласси
    1 спелый  банан  средней  величины*;  250 мл кефира (2,5%); 150 мл  чистой  воды;  2 ст. л. сахара (или 1 ст.л. меда); 3 щепотки ванилина. Очистить  банан  и  рукой  перемешать  его  с  сахаром  на  дне  кастрюли.  В  получившееся  пюре  добавить  воду,  кефир  и  ваниль.  Взбить  (венчиком или  миксером)  до  появления  пены.  Перед  подачей  можно  остудить  в  холодильнике.
    *Вместо  банана  можно  использовать  ок.100 г любого  фрукта  или  ягоды.

  2. Соленое  ласси
    250 мл кефира (2,5%); 150 мл  чистой  воды; соль (по  вкусу); молотый  черный  перец (по  вкусу); зеленьВзбить  кефир  с  водой,  добавить  соль,  перец и  зелень  по  вкусу.  Пить  теплым.

  3. Ласси  с  томатом
    200 мл чистой воды; 300 мл  кефира (2.5%); 1/3 ч.л. черного  перца; 1 щепотка  соли; 1 размятый без  кожуры  свежий  помидор  или  немного  томатной  пасты (чтобы  снять  кожуру  с  помидора,  его  следует  подержать  в  кипятке)Перемещайте  ингредиенты  в  большой  кастрюле  и  взбейте  до  появления  пены.  Воду  можно  немного  подогреть,  тогда  ласси  получится  теплым.

         

                                                                                                                                                                                                                                           Приложение 3

                                                                      СПЕЦИИ

 

В  древнем  мире  пряностям  отводилась  не  только  гастрономическая  роль -  их использовали  для  изготовления  благовоний,  в  древней медицине  и  в  священных  обрядах. Правильно  применяя  специи,  люди  могут  значительно  повысить  свой  иммунитет  и  противостоять  многим  инфекциям  и  вирусам.  Поэтому,  кроме  основного  назначения – восполнять  энергетические  запасы  организма,  - они  играют  огромную  роль  при  профилактике  и  лечении  многих  заболеваний,  а  также при  очищении  организма.

 

 

Тмин – возбуждает  аппетит,  регулирует  пищеварение,  используется  при  метеоризме,  как  антиспазматическое  средство  при  незначительных  расстройствах  желудка,  оказывает  противосудорожное  действие

Имбирь – улучшает  пищеварение,  обладает  ветрогонным, спазмолитическим  действием. Улучшает  кровообращение,  обладает  отхаркивающим  действием  при  сухом  кашле,  фарингите,  бронхите

Перец  черный – возбуждает  аппетит  и  улучшает  пищеварение,  стимулирует  работу  печени  и  желчного  пузыря,  в  сочетании  с мёдом  обладает  сильным  отхаркивающим,  очищающим  от  слизи  средством  при  бронхите,  бронх.  астме.

Куркума -  природный  антибиотик,  очищает  кровь  и  согревает  её,  стимулирует  образование  новых  клеток  крови,  улучшает  пищеварение  и  способствует  нормализации  кишечной  флоры.  Обладает  мочегонным,  желчегонным  и  стимулирующим  действием.

Кардамон -  широко  используется  в  качестве  приправы  для  улучшения  пищеварения.  Как  лечебное   средство  применяется  при  метеоризме,  геммороидальных  узлах,  расстройствах  мочевыделительной  системы,  лёгочных  инфекциях

Корица  - общеукрепляющее,  потогонное  и  отхаркивающее  средство  при  простудах  и  гриппе.  Ослабляет  зубную  боль  и  боль,  связанную  с  мышечным  напряжением

Кориандр  -  возбуждает  аппетит,  регулирует  пищеварение;  применяется  при  метеоризме  и  как  противосудорожное  средство,  смягчает  боли  в  желудке  и  кишечнике.

Лавр  -  возбуждает  аппетит  и  нормализует  пищеварение

Гвоздика  душистая  -  стимулирующее  и  ветрогонное  средство.  Повышает  энергетику  в  организме.  Обладает  местным  анестезирующим действием; обезболивает,  ликвидирует  воспалительные  процессы  при  пульпитах,  кариесе,  пародонтозе. Хорошо  освежает  дыхание.

Асафетида -  регулирует  пищеварение; эффективное  средство  при  метеоризме,  смягчает  боли  в  желудке  и  кишечнике.  Повышает  умственную  и  физическую  активность.

Хмель – применяется  как  болеутоляющее  средство  при  почечнокаменной  болезни,  воспалении  мочевого  пузыря  и  для  лечения  пиелонефрита. Седативное средство,  назначается  как  снотворное.