Flow Vinyasa Yoga  

  Вдохновляющее  видео с Кристиной  Мэй

Динамическая  Йога  для  Женщин

Свободный  стиль

   

         Yoga Flow

      Vinyasa Yoga

    Yoga Dance Flow

                                                  ИНТЕГРИРОВАННЫЙ  ПОДХОД  

                                                       *Тело - Энергия - Сознание*    

             с  использованием  различных  направлений   и  методов  работы  над  собой:

  • Йога красивого и здорового Тела –   комплексы  упражнений,  направленные  на  поддержание  естественной   красоты   и  стройности тела,  улучшение состояния  физического  здоровья   на    основе       методов     Фитнес-йоги,      Йога-терапии   и   Русской   Здравы.   

  • Йога   Энергии   и   жизненной   силы  –  комплексы   упражнений   Динамической    Хатха-йоги  
    и Кундалини-йоги,  повышающие силу, выносливость и   жизнестойкость,  открывающие  источник  внутренней  силы  и  жизненной  энергии.  

  • Йога  Знания -  путь  осознания  Себя,  своей  истинной  природы;  самоанализ  и   самоисследование;       через разум постижение  законов  развития  Вселенной  и  своего  Сознания на  основе  методов Джняна-, Раджа- и  Прапатти-йоги.

 

Сочетание  данных  направлений  даёт  возможность  проводить  

ГРУППОВЫЕ  и  ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ  занятия   по  ТРЁМ  УРОВНЯМ:

НАЧАЛО

1 УРОВЕНЬ

 

                             Эту  программу  я  рекомендую:

  • Женщинам   любого  возраста,  начинающим  заниматься  йогой  с  низким  уровнем  подготовки (НАЧАЛО) 

  • Женщинам  возраста  Мудрости  "50+"  (ВТОРАЯ  МОЛОДОСТЬ)

  • Женщинам, которые   имеют  значительные  отклонения  по  здоровью,  но способны  заниматься  в  общей  группе  

 

Данный  гармонизирующий  комплекс направлен  на  восстановление  и  поддержание физического и психологического  здоровья  на основе методов  классической    Хатха-йоги  и  Йога-терапии (школа C.Шивананды, Айенгара, Бихарская школа и др.),  а  также    комплексов  суставной  гимнастики  русской  Здравы

           

             Оздоровительный  эффект  программы  достигается  сочетанием:

  1. Несложных  динамических   комплексов (Сурья Намаскар  и  его  Вариаций

  2. Статических  поз  йоги (асан)

  3. Растягивающих  упражнений,  благотворно  влияющих  на здоровье позвоночника  и  суставов             

  4. Простых   упражнений  на  дыхание  и   расслабление 

  5. Теоретических  занятий  по  вопросам  очищения  организма,  питания, образа  жизни   и  т.п.

ФИТНЕС - ЙОГА

2  УРОВЕНЬ

"Yoga Fit Flow"

Оздоровительная    программа  для   женщин  любого  возраста  и  уровня 

физической  подготовки  с   относительно    хорошим   состоянием  здоровья.

 

                        Основная  цель  занятий -  это:   

  • Восстановление  общего  тонуса   организма

  • Коррекция  фигуры  и  поддержание  её  естественной  красоты  и  

       стройности  благодаря  целевой  тренировке  проблемных  участков  тела

  • Увеличение  гибкости  позвоночника  и  подвижности  суставов

  • Бодрость,  хорошее  настроение,  внутренний  Баланс  и  Гармония.  

 

В  данном  комплексе  мы  используем  опыт  и  лучшие  методы 

разных направлений оздоровительных программ для женщин:

Фитнес-йога,  Динамическая  хатха-йога,  Калланетик,  Таргет-тонинг,  Пилатес и др.  

 

ГРУППОВЫЕ  ЗАНЯТИЯ

ДИНАМИЧЕСКАЯ  ЙОГА  ПОТОКА

3  УРОВЕНЬ

"Yoga Dance Flow"

Эта  комплексная  программа  для  Женщин  любого  возраста,  которые:

  • Имеют  хороший  уровень  физической   подготовки  и  здоровья   

  • Знакомы  с  базовыми  техниками  Хатха-йоги 

  • Готовы  принимать  новые  знания  и  опыт   в   работе  над   своим                 Телом,  Энергией  и  Сознанием.

 

Основой   для  занятий   являются   практические  методы   таких  школ   и  направлений  йоги   как:  Классическая  йога Шивананды;  Гималайская  Хатха-йога С. Вишнудевананда Гири;  Динамическая йога А. СидерскогоАштанга-виньяса йога;  Кундалини-йога;  Vinyasa Yoga Flow  Шива Риа,  Бет Шоу, Изабель  Баргер  и  др.          

                                Программа  включает  в  себя:

  • Динамические  Комплексы,   которые    разогревают     тело,    увеличивают   его гибкость  и  подвижность;   поднимают   общий   тонус   организма,   улучшают  кровообращение (Сурья Намаскар, Чандра Намаскар и  их  Вариации)​

  • Йога-Танец (Yoga Dance Flow),  который  в  свою  очередь  снимает физическое и  эмоциональное  напряжение,  освобождает  Творческую  энергию,   исцеляя тело  и разум.  Это  метод   сочетания  Йоги  и  Танца  в  гармоничном потоке движения  с  целью  научиться  грациозно,  пластично  и  выразительно двигаться  (один  из  видов  Динамической  Медитации)​

  • Статические  асаны,  которые  развивают  силу  и  выносливость тела, увеличивают  гибкость   и  подвижность   суставов  и  позвоночника, укрепляют  опорно-двигательный  аппарат.   ​ 

  • Энергетические  комплексы  и  методы,  которые повышают   уровень  жизненной    энергии,   благотворно влияют  на  здоровье   всего  организма,   увеличивают  его  защитные  функции  (энерго-гимнастика,  пранаямы, крии, мудры, бандхи)

  • Техники   расслабления,  концентрации  и  медитации,  позволяющие  обрести состояние  внутреннего  равновесия  и  гармонии... (йога-нидра, медитации  внутреннего  состояния)

 

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ  ЗАНЯТИЯ

 Эти  занятия   предназначены  для  тех,  кто:

  • По  состоянию  здоровья  не  может  заниматься  в  общей  группе  

  • Стремится  практиковать  йогу  с индивидуальной  скоростью  и  программой

  • Желает  решить  личные  вопросы  душевного  и  физического  состояния ​

 

Здесь  учитывается  Ваш  индивидуальный уровень  подготовки;  определяются  цели  и  пути  их  достижения;  используется  аюрведический  подход   к  практике  асан,  выбору  режима  питания   и   образа  жизни  в зависимости от   результатов   проведённого  тестирования.      

Это  возможность   более  глубокого  вхождения  в  практику  Йоги для  наиболее  быстрого  и успешного продвижения к  Вашей  цели.  

По  желанию - это  также  возможность  разобраться  в  основах  Джняна-, Раджа-, Кундалини-,  Мантра-йоге  и  др.

 

​                                            **********************************************

 

Для    индивидуальных    занятий    выбирается   УДОБНОЕ  ДЛЯ  ВАС   ВРЕМЯ   и  МЕСТО 

(в  любом  клубе или у  Вас  дома),    которое    можно    выбрать,   связавшись  с   ИНСТРУКТОРОМ